CrossFit ist ein vielseitiges Kraft- und Konditionsprogramm, das verschiedene Elemente aus Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen und Turnen kombiniert.

• Ziel: Entwicklung einer umfassenden Fitness in zehn verschiedenen Bereichen, darunter Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination.
• Methodik: Die Trainings bestehen aus ständig variierenden, funktionalen Bewegungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden.
• Trainingseinheiten: Eine typische CrossFit-Einheit dauert etwa eine Stunde und beinhaltet Aufwärmen, Fertigkeitstraining/Kraftteil, ein hochintensives Konditionstraining und Dehnübungen.
• WOD: Das Kernstück ist das “Workout of the Day” (WOD), das aus verschiedenen Übungen besteht, die entweder in einer vorgegebenen Zeit oder so schnell wie möglich absolviert werden sollen.

CrossFit ist bekannt für seine Community und den Wettkampfcharakter, der durch die täglichen Herausforderungen und die messbaren Fortschritte entsteht. Es ist sowohl ein Trainingsprogramm als auch ein Sport, der in sogenannten “Boxes” stattfindet – speziellen CrossFit-Studios